院長ブログ 2025年3月

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愛知県弥富市鯏浦町中六84-2

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明日から4月

ALOHA・・・・(^O^)

明日からもう4月です
翌日はわたくしの誕生日

4月1日ではありません
4月2日です

また一つ歳を重ねますが
わたくしを頼って見えてくださる方々に

老体に鞭打って
全力頑張ります

#弥富肩こり #弥冨腰痛 #弥富の整体院

　　　　　　MAHALO・・・m(__)m

(ミカ施術院) 2025年3月31日 19:57

腰痛ストレッチ

ALOHA・・・・(^O^)

このところ肩こり腰痛で
ガチガチにこっている方の来院が多いです

おかげさまで
わたくしの親指が悲鳴を上げています

ひどくなる前に来院していただきたいのが
わたくしの切な願いです

それから
ご自分でストレッチをして少しでも緩和してください

腰痛ストレッチとして
寝る前に布団の上でできる下記のイラストがお勧めです

片側30秒ずつ寝る前に1分ストレッチです

　　　　　　　　　　MAHALO・・・m(__)m

(ミカ施術院) 2025年3月22日 16:33

首ストレッチ

AALOHA・・・・(^O^)

今日もヒマ・・・・・

そんなわけで
デスクワークでツライ首こりにストレッチしましょう

1．背筋を伸ばして椅子に座る

２．右手を頭の左側に添えて
　　ゆっくり右に倒して10秒キープ

3．反対側も同様に

ポイントは

・伸びてる部分を意識して
・無理に引っ張りすぎないで

長時間のデスクワークで固まった
首と肩の筋肉をほぐすのに効果的で～す

それでもスッキリしない人は待ってま～す
#弥富肩こり #弥富首ツライ # 整体院弥冨

　　　　　　MAHALO・・・m(__)m

(ミカ施術院) 2025年3月11日 10:23

ALOHA・・・・(^O^)

『肩がガチガチにこってツライ』
『デスクワークで肩こりがひどい』

そんな方たちにお勧め簡単ストレッチの紹介

毎日続けることで慢性的な肩こりを
和らげることができますよ

1・両肩をほぐす「肩回しストレッチ」

1．背筋を伸ばして椅子に座るか立って
2．両手を肩において(肘を曲げて)
3．肘で円を描くようにゆっくり大きく5回ほど回す
4．反対回しも同じように5回ほど回す

ポイント

・肩甲骨をしっかり動かすイメージで
・深呼吸しながらリラックスしてやると効果アップ

このストレッチは肩まりの血流をよくして
コリをほぐす効果があります

ストレッチを続けることで肩こりを緩和することができますが
より一層の改善を求めるのでしたら整体がお勧めです
当院を選んでいただけたら全力でサポートされていただきます

　　　　　　　　　MAHALO・・・m(__)m

(ミカ施術院) 2025年3月 4日 13:57

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