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ウォーキングのおすすめ

ALOHA・・・・(^O^)

今朝も昨日に引き続き
ウォーキング40分ほどしました
やはりふくらはぎに疲れを感じてます

店に帰り掃除してたら
羽島真一モーニングショーで
ウォーキングの効果についてやってた

歩くことは
高血圧や糖尿病などの生活習慣の予防治療
善玉コレステロールを増やして
悪玉コレステロールを減らす
筋肉や骨を丈夫にして寝たきり予防
心身のリフレッシュで心身症予防やボケ防止
便秘解消更年期障害の改善不眠解消
など数えきれないほどの効果があるらしい

ただ歩く時の歩幅はｍ65cm以上の大股で
1日10,000歩歩くのが理想らしい
10,000歩目指すためにスマートウォッチ購入した

皆さんにもこれから寒くはなりますが
自分の健康のためウォーキングをおすすめします

#肩こり腰痛弥富 #首コリ弥冨 #弥富の整体院

　　　　　　　　MAHALO・・・・m(__)m

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